脳に負けるな！心理学的ホメオスタシスを克服する方法３選！

ダイエットか続かない。早起きができない。転職に踏み切れない。
あなたはこのような経験に心あたりはありませんか？おそらく多くの人が一度は経験したことがあるのではないでしょうか。

予めお伝えしておくと、上記のように私たち人間が変化や挑戦ができないのは当然のことであり、あなたは全く悪くありません。

しかし、もし心あたりがあるのであれば「なぜ人間は変化や挑戦できないのか」原因を知る必要があります。

そのため、まずはこちらの記事を読んでみてください。

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あなたが挑戦できない本当の理由は人間に備わった〇〇のせいだった！？

こちらの記事を読むと、私たちが「心理学的ホメオスタシス」という働きのせいで変化することができないことが分かります。

本記事では、その「心理学的ホメオスタシス」を克服するための効果的な方法を３つご紹介します。

この方法を知っているか知らないかでは、今後の人生が大きく変わってきます。今と同じような生活をズルズルと続けていくのか、それとも理想の生活を手に入れるために、今ここで少しだけ記事を読んで知識をつけるのか。

答えは既に分かっているはずです。

忙しい方でも読みきれるよう、短く簡潔にお伝えしますのでぜひ最後まで読んでみてください。

方法１：セルフトーク

セルフトークとは、実現したい未来のイメージを具体的な言葉で自分に語りかけることです。

このセルフトークを行うことで、ポジティブなイメージを脳に刷り込むことでき、「エフィカシー（自己効力感）」を高めることができます

以下ではその手順を簡単にお伝えします。

１　成功した自分を具体的にイメージ

まずは、将来なりたい自分（成功している自分）を具体的にイメージします。
そして、そのイメージをしっかり言語化することです。

例えば転職であれば、「転職した結果、年収も上がり、残業も減り、プライベートの時間もしっかり確保できて幸せに生活している」といった感じです。

この言語化のポイントとして、「現在進行形」で言語化することです。そうすることで、今まさにあなたが結果を出して幸せな瞬間のイメージをしやすくなります。

２　毎日自分に言い聞かせる

１で言語化した自分の成功イメージを、毎日自分に言い聞かせましょう。

毎日言い聞かせることで自分の中の潜在意識がすり替わっていき、自然と「自分はこれから成功する」と思えるようになっていきます。

これを繰り返すことで、自分の理想は「手が届かないもの」ではなく、「ごく当たり前の身近なもの」という認識に変わり、ホメオスタシスの解除につながります。

ただセルフトークをする際は注意してほしい点があります。
それは、ネガティブなセルフトークも効果を発揮してしまうことです。

毎日成功した自分を言い聞かせていたはずなのに、気づいたら

昨日もうまくいかなかった
私はダメな人間だ

のようにネガティブなセルフトークに変わってしまうこともありあます。

そんな時はグッと堪えて、
「今日こそ成功した自分に近づく！」「こんなの自分らしくない！」

とポジティブなセルフトークに言い換えてみましょう。

方法２：ロールモデルに近づく

ロールモデルとは、一般的には「考え方や行動の規範になる人物」という意味で使用されます。

つまり、「あなたが理想とする考え方や生き方を既に実現している人に近づく」ということです。そして、その人の思考や行動を少しづつ真似してみてください。

そうすることで、あなたの理想を手にするための考え方や生き方が自然と当たり前になっていきます。

例えばダイエットの場合、どうしても運動が続かないのであれば、既に毎日運動を続けている人に話をしてみてください。友達や会社の先輩・後輩誰でもかまいません。そして、可能であればその人と一緒に運動をするようにしてみましょう。

もし物理的に一緒に運動するのが無理であれば、「同じ時間」でも大丈夫です。そしてそれを報告しあってみましょう。

不思議と継続することが習慣になり、逆に運動しないことに違和感を感じます。

「自分の周りにそんな人はいない」と思うかもしれませんが、あなたから話を持ち出せば、あなたが知らないだけでその道の先駆者は意外と近くにいます。

オススメはサークルやコミュニティに参加すること。

最近では、SNSで簡単にコミュニティに参加できたり、インフルエンサーなどが運営するオンラインサロンなども多数存在します。

オンラインサロンの場合は、数千円程度の月額料金などが発生することがありますが、理想の未来を手に入れるためなら高い料金ではないかと思います。

まずは気軽に、SNSを通じて同じ目的を持った仲間と交流してみるのがいいかもしれません。

方法３：自分を受け入れる

最後になりましたが、実はこんな簡単な方法でも効果があります。

これはホメオスタシスという脳の働きを知っている、今のあなただからこそ効果があります。

ここで受け入れるべきは「今自分には心理学的ホメオスタシスが働いている」という事実です。

例えば、あなたは前章のオンラインサロンの話を聞いて、

「お金がかかるなら今はいいかな‥‥」

と思いませんでしたか？

それがまさに、ホメオスタシスが働いた瞬間です。

「お金を払って意味がなかったらどうしよう」と、無意識にやらない理由を探してしまっているのです。

ただここまで本記事を読んで、ホメオスタシスの存在を知っているあなたであれば、この事実に気づけるはずです。

そして「今自分には心理学的ホメオスタシスが働いている」と受け入れることで

「そう感じるのは当然のこと。だからこそ変わるんだ」

というように変化を前向きに捉えることができるはずです。

まとめ

以上、人間の心理学的ホメオスタシスを克服する方法を3つ紹介しました。

変化の激しい現代において、現状維持は退化と同義です。

いつか変われると思っていたら、あっという間に時代においていかれます。

「あの時行動しておけばよかった‥‥」

と後悔しても、もう遅いです。

もし「現状から変わりたい」「叶えたい夢がある」という方は、早速行動してみてください。

また、ホメオスタシスについてもっと知りたいという方はこちらの書籍がオススメ！

新しいことに挑戦したい人向けに、ステップごとに手順が紹介されているので、今現在あなたがどの位置にいて、これから何をするべきなのかが丁寧に説明されています。

実は私が「心理学的ホメオスタシス」という言葉を知ったのもこちらの書籍からです。

ホメオスタシスについて理解を深めることで、脳の邪魔に負けず、思い通りの人生を手に入れていきましょう。

今回の記事は以上になります。

それではまた別の記事でお会いしましょう！
バイバーイ！

ゆうや

【マルチポテンシャライト】

抑うつをきっかけに、20代で無職になったHSS型HSP。自身の経験をもとに、社会に生きづらさを感じる人が「自分らしく生きる」ためのヒントを発信しています！ 現在は 援農・webマーケティング・ブログなど、様々な働き方で生計を立てる「マルチポテンシャライト」